Протеини и вежбе

Центар за протеине и вежбање са саветима заснованим на доказима за спортске перформансе и опоравак.

Дијета за недељу дана за добијање мишићне масе

У принципу, као и обично, све делује једноставно и јасно у теорији, али чим дође до састављања менија, почињу проблеми. Фантазија, по правилу, траје 1-2 дана, а затим наступа ступор.

Дијета за добијање мишићне масе: висококалорична, вегетаријанска, угљенохидратна дијета

Навикли смо да мислимо да је дијета нешто слично штрајку глађу. Користи се за мршављење, а неке врсте се користе у медицинске сврхе. У сваком случају, дијета подразумева ограничавање калорија које тело конзумира.

Протеини

Протеин је важна компонента мишићног ткива, органска супстанца из групе полипептида, која укључује аминокиселине повезане у ланац, и једна је од главних компоненти исхране.

Ризик од конзумирања недовољних количина протеина

Иако се многи спортисти фокусирају на протеине, неки од њих не конзумирају довољно протеина. Овај проблем постоји код спортиста издржљивости, као што су тркачи...

Ризик од прекомерног уноса протеина

Конзумирање хране богате протеинима представља здравствени ризик за људе. Неки истраживачи верују да штетни ефекти прекомерне конзумације протеина могу бити преувеличани...

Протеински суплементи

Произвођачи протеинских суплемената их снажно намећу многим спортистима који и даље сматрају протеине најважнијим хранљивим састојком...

Физичка активност и потребе за протеинима

Дизање тегова повећава потребе за протеинима. Истраживања показују да се потребе за протеинима током вежбања повећавају за 0,8 кг дневно...

Шта одређује потребу за протеинима?

Количина протеина коју тело користи зависи од различитих фактора. Потребе за протеинима заснивају се на потребама за есенцијалним аминокиселинама. Потребе за девет есенцијалних аминокиселина које је утврдила СЗО заснивају се на...

Улога протеина у физичкој активности

Протеини чине до 45% телесне тежине. Јединственост аминокиселина је у томе што се могу комбиновати са другим аминокиселинама и формирати сложене структуре...